Service

Sport nach Karneval

Passend zur Fastenzeit wird es sportlich mit Radio Leverkusen. Zum 10. Geburtstag des Halbmarathons möchte Radio Leverkusen dem Lauf die größte Laufgruppe schenken. Helfen Sie mit!

 

 

 

Das Ziel: der Leverkusener Halbmarathon am Sonntag 13. Juni

Fürs Training bleiben noch mehr als drei Monate. Für alle, die gelegentlich mal joggen, reicht die Vorbereitungszeit jetzt noch aus.
Wenn Sie sich nicht alleine vorbereiten möchten, dann kommen Sie zum Radio Leverkusen Lauftreff.
Jeder kann natürlich auch alleine für sich trainieren, steigen Sie einfach in den Trainingsplan ein.

Radio Leverkusen und Sie machen dem Leverkusener Halbmarathon das größte Geburtstagsgeschenk! Wir wollen die größte Laufgruppe stellen. Aber dafür brauchen wir Ihre Hilfe. Melden Sie sich an, kaufen für 10  Euro das Radio Leverkusen Geburtstags-Lauf-T-Shirt und verstärken Sie die Radio Leverkusen Laufgruppe. 

Anmeldungen werden bis zum 31. März entgegen genommen. Die Sportler melden sich für alle Läufe selbst an.
Ihre Anmeldung für den Halbmarathon wird ab sofort online beim Sportpark entgegen genommen.

Anmeldeformular



















Vielen Dank für Ihre Anmeldung. In den nächsten Tagen bekommen Sie von uns eine E-Mail, damit Sie wissen, auf welches Konto Sie die 10 Euro für das Lauf-Shirt überweisen müssen. Bitte haben Sie ein bisschen Geduld, unsere Antwort-Mail kommt in den nächsten sieben Tagen. Sportliche Grüße! Ihr Radio Leverkusen Team

Der Trainingsplan

Den Trainingsplan hat auch in diesem Jahr der Geschäftsführer der TSV Bayer 04 Leichtathleten, Paul Heinz Wellmann, erstellt. Seine größten Erfolge als Athlet waren 1976 bei den Olympischen Spielen in Montreal die Bronze-Medaille über 1500 Meter. 1976 hat Wellmann bei der Hallen-EM die 1500 Meter gewonnen und bei den Deutschen Meisterschaften 1974 den Titel über 800 und 1500 Meter geholt.

Der Radio Leverkusen Lauftreff trifft sich dienstags und donnerstags um 19 Uhr unter der Stelze (Autobahnbrücke A 1) auf Höhe Windthorststraße.

7. Woche: 15. Februar bis 21. Februar
Dienstag: Dauerlauf 1 mal 20 Minuten laufen; dazwischen 1 Minuten gehen; dann noch einmal 1 mal 10 Minuten laufen
Donnerstag: Dauerlauf 2 mal 15 Minuten laufen; dazwischen 2 Minuten gehen
Wochenende: Dauerlauf 1 mal 35 Minuten ohne Pause laufen

8. Woche: 22. Februar bis 28. Februar
Dienstag: Dauerlauf 1 mal 20 Minuten laufen; dazwischen 1 Minuten gehen; dann noch 1 mal 10 Minuten laufen
Donnerstag: Dauerlauf 1 mal 30 Minuten laufen; dazwischen 2 Minuten gehen; dann noch 1 mal 10 Minuten laufen
Wochenende: Dauerlauf 1 mal 35 Minuten ohne Pause laufen

9. Woche: 1. März bis 7. März
Dienstag: Dauerlauf 1 mal 30 Minuten laufen; dazwischen 1 Minuten gehen; dann noch 1 mal 10 Minuten laufen
Donnerstag: Dauerlauf 1 mal 10 Minuten laufen; dazwischen 2 Minuten gehen; dann noch 2 mal 10 Minuten laufen - aber die letzten beiden 10 Minuten etwas schneller, mit größeren Schritten (bei 85 % Herzfrequenz)
Sonntag: 1. Wettkampf - Rund ums Bayer Kreuz - 5 km Lauf

10. Woche: 8. März bis 14. März
Dienstag: schwimmen oder Radfahren
Donnerstag: Dauerlauf 1 mal 30 Minuten laufen; dazwischen 2 Minuten gehen; dann noch 1 mal 10 Minuten laufen
Wochenende: Dauerlauf 1 mal 40 Minuten ohne Pause laufen

11. Woche: 15. März bis 21. März
Dienstag: Dauerlauf 1 mal 30 Minuten laufen; dazwischen 1 Minuten gehen; dann noch 1 mal 10 Minuten laufen
Donnerstag: Warmlaufen 1 mal 10 Minuten laufen (ganz locker); dann 4 mal 3 Minuten Tempoläufe (bei 85 - 90 % Herzfrequenz); dazwischen 2 Minuten traben; zum Abschluss noch einmal 10 Minuten auslaufen
Wochenende: Dauerlauf 1 mal 50 Minuten ohne Pause laufen

12. Woche: 22. März bis 28. März
Dienstag: Dauerlauf 1 mal 40 Minuten ohne Pause laufen
Donnerstag: Warmlaufen 1 mal 10 Minuten laufen (ganz locker); dann 5 mal 3 Minuten Tempoläufe (bei 85 - 90 % Herzfrequenz); dazwischen 2 Minuten traben; zum Abschluss noch einmal 10 Minuten auslaufen
Wochenende: Dauerlauf 1 mal 50 - 60 Minuten ohne Pause laufen

Den weiteren Trainingsplan stellen wir Anfang März online. 

Wetter

Die ausführliche Wettervorhersage für Leverkusen und NRW.

Aktuelle Playlist

20:26:26
CHER
BELIEVE
20:17:36
FOREIGNER
I WANT TO KNOW WHAT LOVE IS
20:14:04
KERI HILSON
I LIKE
Ticketshop

Sichern Sie sich im Radio Leverkusen 107,6 Ticketshop die Tickets Ihrer Wunschveranstaltung!

Marktplatz

Anzeigen-Suche

powered by Marktplatz Kategorie:

Anzeigen-Aufgabe

Geben Sie in drei einfachen Schritten Ihre Print- und Online-Anzeige auf.

Radio Leverkusen am Morgen

Montags bis freitags von 6 bis 9 Uhr!

Mitarbeiter

Wer steckt hinter
Radio Leverkusen 107,6?

Soundcheck

Hier finden Sie die aktuellen Musik-Charts aus der Sendung Soundcheck!